Anjuran Pertambahan Berat Badan Selama Hamil

Assalamualaikum Wr, Wb..

Yuk tung itung itung.........................
Bunda hamil mari merapat..............

Eh tetangga sana tuh ada yang pas hamil cuma nambah 10 kg loh... dibanding tetanggo sono ada yang sampai 25 kg....

Nahloooooohh

Tau kah bunda berapa anjuran bertambahan berat badan selama hamil yang normal?

Pertama-tama, pastikan bunda mengetahui apakah menurut perhitungan IMT (indeks masa tubuh) bunda normal, kurang, atau berlebih.
Bagaimana menghitungnya?
Rumus IMT = Berat badan (Kg) : {Tinggi Badan (Meter)}2
Jadi misal BB 53 kg, dan tinggi 155 cm atau 1.55 meter.
Maka, IMT = 53 : (1,55)2
= 53 : (1,55)(1,55)
= 53 : 2,4
= 22,08
Lalu masukan klasifikasi,
BB kurang, jika IMT kurang dari 19,8.
BB ideal, jika IMT 19,8-26.
BB cukup lebih, jika IMT 26-29.
BB sangat lebih jika IMT lebih dari 29.

Maka, IMT 22,08 masuk kedalam klasifikasi BB ideal.

Nah, langkah kedua adalah mengetahui berapa anjuran peningkatan BB pada klasifikasi BB bunda.

Jika bunda memiliki BB kurang, maka anjuran penambahan BB selama hamil adalah 12,5-18 Kg
Jika bunda memiliki BB ideal, maka anjuran penambahan BB selama hamil adalah 11,5-16 Kg
Jika bunda memiliki BB cukup lebih, maka anjuran penambahan BB selama hamil adalah 7-11,5 Kg
Jika bunda memiliki BB sangat lebih, maka anjuran penambahan BB selama hamil adalah kurang lebih 7 Kg

Maka, misal dengan BB ideal, bunda harus mencapai penambahan BB selama hamil sebanyak 11,5-16 Kg. Atau pada beberapa referensi setidaknya penambahan berada dikisaran 10 Kg.

Langkah ketiga adalah, kita harus tau, kapan sih penambahan ini terjadi, trimester I kah? atau malah di trimester III?
Pada awal kehamilan, umumnya bunda mengalami kenaikan BB sebanyak 1 gram perhari. Atau bahkan beberapa bunda mengalami penurunan BB akibat morning sickness.
Meskipun jika bunda dapat makan minum secara baik dari awal kehamilan, namun pada umumnya penambahan BB banyak terjadi setelah uk melebihi 20 minggu, yaitu 90% dari total anjuran penambahan BB selama hamil. Bahkan setengah dari 90% ini terjadi pada 8 minggu terakhir kehamilan.

Oleh sebab itu, bunda harus senantiasa memaksimalkan asupan nutrisi bunda yang seimbang (tidak kurang dan tidak berlebihan) paska uk 20 - 36 minggu. Meskipun dari awal kehamilan jika bunda dapat makan minum yang seimbang, jauh lebih baik lagi, karena hal ini agak tidak mudah dilakukan akibat morning sickness.

Jadi, tetap tenang sebelum uk 20 minggu jika tidak terjadi penambahan BB yang berarti, pastikan bunda siap untuk uk 20-36 minggu dimana bunda harus mengejar target pertambahan BB anjuran selama kehamilan.

Selamat menikamati kehamilan yang sangat menyenangkan bunda!!

Wassalamualaikuam Wr. Wb.