Wednesday, 15 June 2016

Promosi Prenatal Gentle Yoga

Promosi sampai bulan juli 2016.
Hanya dengan Rp. 65.000,- bunda dapat hadirkan yoga hamil di rumah bunda.
Fasilitas :
- Yoga kit
- Pemeriksaan tekanan darah dan fisik bunda sebelum dan sesudah yoga
- Bunda bisa request informasi kesehatan tentang kehamilan atau keluhan bunda (tema diinfokan ke guru yoga 2 hari sebelum latihan)
- Rangkaian yoga berlangsung selama 120 menit.
Guru yoga sudah tersertifikasi sebagai prenatal gentle yoga teacher.
Silahkan segera hubungi:
Sms/telp./wa : 085747735912
Fb : Salfiyah Fiyaa
Pages Fb : Mommy Care / @mommycarematernityners
Blog : www.mommycare-maternityners.com
Line : @salfiyahsalfiyah
- Salfiyah S. Kep, Ns -
(Indonesian Ners, Prenatal Gentle Yoga Teacher)

Monday, 13 June 2016

Sensasi Gatal di Perut, Payudara, dan Paha Bunda Hamil


Assalamualaikum Wr. Wb.

Pernah liat ada bunda hamil yang sedang menggaruk perutnya? atau bunda sekarang sedang hamil dan merasakan gatal diarea perut? etss... lebih baik jangan digaruk secara langsung bunda.
Ko bisa ya gatel begitu? Bukan karena belum mandi kan? (hehehehe) mau tau?

Gataaaall........................

Sensasi yang satu ini banyak dialami bunda pada trimester II dan III. Hal ini terjadi akibat peregangan jaringan ikat (kolagen) dibawah kulit yang dapat menimbulkan sensasi gatal. 
Peregangan itu ditandai dengan adanya striae gravidarum, yaitu tanda peregangan seperti peregangan otot berwarna pink hingga merah yang dapat bunda temui di perut, paha, dan atau payudara yang membesar akibat kehamilan.

Jangan risau bunda, pada umumnya tanda ini akan berkurang selepas melahirkan nanti, meskipun pada beberapa bunda yang terlalu meregang terdapat sisa tanda. 

Jadi..... jangan lagi lagi ya bunda berpikir si bunda hamil yang sedang garuk perut itu karena belum mandi :p
Bunda bisa mensiasati dengan mengelus atau menggunakan kompres jika gatal benar benar mengganggu.

Semangat menjalani setiap partikel adaptasi selama kehamilan bunda! Tetap semangat!!

Wassalamualaikum Wr. Wb.

Referensi
Bobak, I. M., Lowdermilk, D. L., & Jensen, M. D. (2005). buku ajar keperawatan maternitas edisi 4. Jakarta: EGC.

Sunday, 12 June 2016

Morning Sickness

Assalamualaikum wr. wb.
Hai hai bunda, selamat sore, selamat menunaikan ibadah puasa menjelang berbuka...
Eh, ada bunda yang ga puasa karena lagi morning sickness?
Semoga lekas membaik bunda 
Morning sickness
Tau kah bunda? Morning sickness ini memang merupakan kejadian yang terjadi pada banyak bunda hamil, yaitu sekitar 60-80 %.
Morning sickness ini merupakan kondisi mual muntah yang umumnya terjadi pada usia kehamilan 0-12 minggu, namun tidak menutup kemungkinan ada sedikit bunda yang masih mengalami mual muntah ini hingga trimester II dan ada sangat sedikit juga bunda yang mengalami kondisi ini selama kehamilan atau hingga trimester III.
Tanda gejala yang dapat bunda rasakan adalah:
-Rasa mual
-Muntah
-Nafsu makan berkurang
-Cemas
-Depresi
Pada awalnya, morning sickness ini , merupakan hal yang normal terjadi, namun jika hingga terjadi demam, nyeri perut, nyeri kepala hebat, dan nilai elektrolit dalam darah menurun (cek laboratorium), maka perlu diwaspadai bunda mungkin mengalami hyperemesis gravidarum.
Hyperemesis gravidarum atau muntah berat, lama, dan menetap memerlukan hospitalisasi/ perawatan di RS. Hal yang perlu diperhatikan selama perawatan adalah pergantian elektrolit menuju kondisi stabil, manajemen stres bunda, mengontrol kecemasan bunda, manajemen nutrisi bunda dan janin, serta monitoring perkembangan dan pertumbuhan janin.
Melewati masa morning sickness ini memang tidak lah mudah, meskipun tidak sampai ke hyperemesis gravidarum.
Lalu, apa yang dapat bunda lakukan untuk mengatasi nya?
1. Makan makanan sedikit sedikit tapi sering.
Perut yang kosong dalam waktu yang lama akan memperburuk kondisi mual muntah bunda. Siasati dengan makan makanan yang bunda sukai, seperti masam atau pedas, itu lebih baik daripada bunda tidak makan sama sekali.
2. Minum air putih yang cukup.
Dehidrasi akan meningkatkan risiko lebih besar untuk kehilangan elektrolit ditubuh. Minum yang cukup sangat diperlukan. Bunda dapat melakukan minum es/ panas/biasa sesuai dengan minat bunda.
3. Hindari makanan yang menyengat.
Makanan yang menyengat pada umumnya akan membuat bunda lebih mual lagi karena memacu peningkatan asam lambung berlebih. Bunda perlu membicarakan hal ini pada asisten rumah tangga yang memasak dirumah, atau suami agar suami dapat mendukung bunda.
4. Konsumsi biskuit saat bangun tidur.
konsumsi biskuit saat bangun tidur bermaksud agar bunda memiliki energi saat beraktivitas dipagi hari sebelum sarapan. Namun ini bisa dimodifikasi sesuai dengna kenyamanan bunda.
5. Tetap berbaring sampai gejala mereda.
Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan bagi bunda yang sedang mengalami morning sickness ini. Jangan memaksakan kegiatan saat gejala timbul untuk mencegah risiko jatuh.
6. Hentikan rokok.
Bagi bunda yang merokok, dianjurkan untuk menghentikan kebiasaan merokok saat hamil. Merokok saat kehamilan dapat menyebabkan komplikasi bayi lahir mati, berat badan rendah, dan kelahiran prematur. Oleh sebab itu, rokok tidak menyelesaikan masalah mual muntah, bahkan dapat memperberat dampak buruk.
7. Berikan hiburan psikologis seperti musik atau hobi lainnya.
Hiburan ini berguna untuk mendistraksikan/
mengalihkan perhatian atau fokus bunda, meskipun terkadang tidak mudah dilakukan, Bunda bisa mendengarkan murotal untuk menenangkan psikologis bunda agar terhindar dari dampak buruk morning sickness ini sendiri. Pada dasarnya kita sepakat bahwa kekuatan pikiran sangat berpengaruh.
8. Minum minuman berjahe.
Minum minuman berjahe dapat menjadi pilihan bunda untuk menghilangkan mual.

Teruslah berusaha untuk mensiasati/ memodifikasi makan, minum, dan aktivitas bunda... Selalu berpikir bahwa ketidaknyamanan ini akan usai dan kehamilan ini selalu menyenangkan...
Semangat berjuang bunda, meskipun tidak mudah, pastikan bunda bisa!!!
Wassalamualaikum Wr. Wb
Referensi
-Better Health Channel. (2014). Pregnancy - morning sickness. State of Victoria: www.betterhealth.vic.gov.au.
-Bobak, I. M., Lowdermilk, D. L., & Jensen, M. D. (2005). buku ajar keperawatan maternitas edisi 4. Jakarta: EGC.
-Queensland Government. (2013). Managing morning sickness. Retrieved March 2014, from http://www.health.qld.gov.au/masters/copyright.asp
-Reeder, Martin, & Griffin, K. (2014). Keperawatan maternitas. Jakarta: EGC.

Anjuran Pertambahan Berat Badan Selama Hamil

Assalamualaikum Wr, Wb..
Yuk tung itung itung.........................
Bunda hamil mari merapat..............
Eh tetangga sana tuh ada yang pas hamil cuma nambah 10 kg loh... dibanding tetanggo sono ada yang sampai 25 kg....
Nahloooooohh
Tau kah bunda berapa anjuran bertambahan berat badan selama hamil yang normal?
Pertama-tama, pastikan bunda mengetahui apakah menurut perhitungan IMT (indeks masa tubuh) bunda normal, kurang, atau berlebih.
Bagaimana menghitungnya?
Rumus IMT = Berat badan (Kg) : {Tinggi Badan (Meter)}2
Jadi misal BB 53 kg, dan tinggi 155 cm atau 1.55 meter.
Maka, IMT = 53 : (1,55)2
= 53 : (1,55)(1,55)
= 53 : 2,4
= 22,08
Lalu masukan klasifikasi,
BB kurang, jika IMT kurang dari 19,8.
BB ideal, jika IMT 19,8-26.
BB cukup lebih, jika IMT 26-29.
BB sangat lebih jika IMT lebih dari 29.
Maka, IMT 22,08 masuk kedalam klasifikasi BB ideal.
Nah, langkah kedua adalah mengetahui berapa anjuran peningkatan BB pada klasifikasi BB bunda.
Jika bunda memiliki BB kurang, maka anjuran penambahan BB selama hamil adalah 12,5-18 Kg
Jika bunda memiliki BB ideal, maka anjuran penambahan BB selama hamil adalah 11,5-16 Kg
Jika bunda memiliki BB cukup lebih, maka anjuran penambahan BB selama hamil adalah 7-11,5 Kg
Jika bunda memiliki BB sangat lebih, maka anjuran penambahan BB selama hamil adalah kurang lebih 7 Kg
Maka, misal dengan BB ideal, bunda harus mencapai penambahan BB selama hamil sebanyak 11,5-16 Kg. Atau pada beberapa referensi setidaknya penambahan berada dikisaran 10 Kg.
Langkah ketiga adalah, kita harus tau, kapan sih penambahan ini terjadi, trimester I kah? atau malah di trimester III?
Pada awal kehamilan, umumnya bunda mengalami kenaikan BB sebanyak 1 gram perhari. Atau bahkan beberapa bunda mengalami penurunan BB akibat morning sickness.
Meskipun jika bunda dapat makan minum secara baik dari awal kehamilan, namun pada umumnya penambahan BB banyak terjadi setelah uk melebihi 20 minggu, yaitu 90% dari total anjuran penambahan BB selama hamil. Bahkan setengah dari 90% ini terjadi pada 8 minggu terakhir kehamilan.
Oleh sebab itu, bunda harus senantiasa memaksimalkan asupan nutrisi bunda yang seimbang (tidak kurang dan tidak berlebihan) paska uk 20 - 36 minggu. Meskipun dari awal kehamilan jika bunda dapat makan minum yang seimbang, jauh lebih baik lagi, karena hal ini agak tidak mudah dilakukan akibat morning sickness.
Jadi, tetap tenang sebelum uk 20 minggu jika tidak terjadi penambahan BB yang berarti, pastikan bunda siap untuk uk 20-36 minggu dimana bunda harus mengejar target pertambahan BB anjuran selama kehamilan.
Selamat menikamati kehamilan yang sangat menyenangkan bunda!!
Wassalamualaikuam Wr. Wb.

Friday, 10 June 2016

Tanda Kehamilan Presumtif


Assalamualaikum wr. wb.

Halo bunda,
apakah ada bunda yang sudah menikah kemudian telat haid? apakah bunda tau apa saja sih tanda kehamilan yang bisa bunda amati?
Disatu sisi kita mengharapkan kehamilan tersebut, namun disisi lain kita juga terkadang tidak ingin GR mengganggap bahwa diri kita hamil, takut ternyata ga hamil----gitu ya bund?

Beberapa cara pasti mengetahui bahwa kita hamil adalah dengan alat test kehamilan ataupun memeriksakannya ke dokter/bidan (kemudian di USG). Namun, ada beberapa bunda yang kadang ingin mengumpulkan dulu nih tanda gejala yang bunda anggap kuat baru melakukan pemeriksaan...

Nah, melalui artikel ini, Mommy Care akan membagikan informasi terkait tanda kehamilan presumtif atau yang bisa bunda amati langsung...
1. Amenore
Amenore atau tidak haid adalah salah satu tanda tidak pasti dari proses kehamilan. Tanda ini terjadi akibat hormon esterogen dan progesteron yang menekan FSH dan LH. Oleh sebab itu, bisa jadi jika memang bunda telat haid atau belum haid juga nih saat ini, bisa jadi bunda hamil..
Namun sedikit dari bunda akan mengalami flek atau perdarahan kecil selama kehamilan muda, hal tersebut masih dikatakan normal sebagai adaptasi awal kehamilan.
2. Keletihan
Keletihan ini bisa digambarkan seperti bunda sering sekali mengantuk, mudah lelah, dan sering kali konsentrasi menurun. Hal tersebut terjadi akibat peningkatan metabolisme bunda sehingga bunda memerlukan waktu tidur lebih lama. Bagi bunda yang mungkin sudah merasakan tanda ini, pastikan bunda tidak melawan tanda yang satu ini sebab tidur sangat dibutuhkan untuk memaksimalkan metabolisme janin dan bunda. Bunda yang bekerja bisa mulai mengefektifkan waktu kerja sedemikian mungkin agar bunda tetap bisa relaks/istirahat/tidur diwaktu senggang.
3. Nyeri Payudara
Nyeri payudara ini terjadi akibat meningkatnya sensitifitas payudara saat kehamilan awal. Bisa jadi, bunda akan mengalami nyeri atau geli pada payudara seperti bunda PMS.
4. Morning Sickness
Morning sickness atau mual muntah kehamilan merupakan juga salah satu tanda kehamilan yang tidak pasti yang paling banyak dialami oleh bunda. Bunda akan merasa mual muntah, pusing, bahkan sedikit bunda sampai depresi/cemas menghadapi proses yang satu ini. Morning sickness terjadi akibat hormon hCG dan tiroksin. Bunda harus lebih pandai dan selektif untuk memilih makanan dan aktifitas saat terjadinya morning sickness ini guna mencegahnya menjadi lebih buruk. Artikel terkait morning sickness ini akan Mommy Care terbitkan segera loh :) Ditunggu ya..
5. Pembesaran Payudara
Pembesaran payudara ini sebenarnya terjadi terutama pada trimester II dan III. Pembesaran payudara ini terjadi akibat pertumbuhan kelenjar mamae.
6. Quickening
Quickening ini merupakan gambaran denyutan atau tendangan/gerakan janin pada perut bunda. Bunda akan mengalami gerakan ini setelah usia kehamilan melebihi 16 minggu. Jika bunda yang mungkin merasa tiba tiba ada seperti gerakan janin di perut bunda, bisa jadi bunda telah tidak sadar telah hamil dan memasuki usia kehamilan 16 minggu :) Namun, hanya ada sedikit kejadian dimana terdapat bunda yang mungkin tidak sadar atas kehamilannya sampai janinnya usia 16 minggu.

Nah, bagi bunda yang mungkin sudah merasakan satu atau dua atau bahkan hampir semua tanda presumtif ini, wajib periksakan kehamilan bunda dengan alat test kehamilan yang bisa bunda beli di apotik terdekat atau langsung datangi pelayanan bidan atau dokter obgyn terdekat..

Bagi bunda yang mungkin telah membaca artikel ini, mengharapkan kehamilan, namun rejeki tersebut belum diamanahkan ke bunda, jangan khawatir bunda bahwa amanah tidak akan pernah salah memilih pundak #eh maksud nya amanah anak tidak akan pernah salah memilih rahim diwaktu dan kesempatan yang tepat... Teruslah berusaha, berdoa, dan tawakal..

Wassalamualaikum wr.wb


Referensi:

Bobak, I.M., Lowdermilk, D, L., & Jensen, M. D. (2005) Buku ajar keperawatan maternitas edisi 4. Jakarta: EGC
Reeder, Martin, & Griffin, K. (2014). Keperawatan maternitas. Jakarta: EGC

Thursday, 9 June 2016

Prenatal Gentle Yoga Muslimah - Yogyakarta


Bismillahirohmanirrokhim
#Kehamilan merupakan moment yg membahagiakan dan sangat dinantikan setiap pasangan. Namun dalam prosesnya seringkali Bunda merasakan berbagai keluhan yg mengganggu aktivitas atau bahkan berisiko terhadap perkembangan janin.

#Mommy Care Jogja memberikan pelayanan PRENATAL GENTLE YOGA UNTUK MUSLIMAH baik PRIVAT maupun KELAS.

#Yoga bermanfaat untuk :
✅Membantu mengurangi keluhan selama kehamilan
✅Persiapan menghadapi persalinan yang tenang dan minimal trauma
✅Tetap bugar dan menyenangkan selama kehamilan


Yoga yg diberikan merupakan formula kesehatan ibu hamil yg dikemas dalam berbagai gerakan fisik dan latihan pernafasan.

Bunda yang mengikuti Program ini akan dipandu oleh Tenaga Kesehatan yang tersertifikasi sebagai guru PRENATAL GENTLE YOGA.


Informasi lebih lanjut silahkan hubungi
Fiya sms/telp./wa 085747735912
atau email mommy.care.smile@gmail.com